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0010692173好書分享。不要輕蔑免疫力：世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質

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  作者： 矢﨑雄一郎    新功能介紹
• 譯者：劉滌昭
• 出版社：悅知文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/12
• 語言：繁體中文

好書分享。不要輕蔑免疫力：世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質0010692173

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• 譯者：劉滌昭
• 出版社：悅知文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/12
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　　人生的品質，
　　取決於身體「免疫的質」。

　　你確實提升了「免疫力」了嗎？

　　你一定知道沒有「免疫力」，就不可能有「健康的身體」；
　　但你一定不知道缺乏「樹突細胞」，就絕不可能擁有「免疫力」。

　　過去的免疫論點，多半是訴求製造出令免疫細胞活化的「環境」：
　　──防止免疫功能降低，避免細菌或病毒等外敵侵入身體
　　──提高免疫功能及免疫的運作效率

　　最新的免疫論點，則是提倡從「細胞層次」來強化免疫機能：
　　──防止「先天免疫」的功能下降，以保護身體避免受到無數抗原侵襲。
　　──提高「後天免疫」的功能， 進而學習可因應各種抗原的能力。

　　然而，能確實大幅提升免疫力的關鍵，
　　就在於活化掌管人體整個免疫機能的細胞──「樹突細胞」。

　　「活化樹突細胞提高免疫力」的健康法，
　　只需藉由「飲食為主，運動為輔」的生活，
　　便能輕易打造出身心靈完全平衡的健康體。
 
　　①攝取能活化「司令官細胞」的飲食
　　②在「出汗之前」停止運動
　　③營造「沒有壓力」的環境

　　本書不主張仰賴補充劑或蛋白質等，或是勉強鍛鍊身體，
　　而是從改變飲食、運動、睡眠等生活習慣，
　　來提升人體原本就具備的「生存力」。

　　◆每天刷一次或兩次牙，效果有很大的差異
　　◆務必在「口渴之前」補充水分
　　◆「上廁所」和「打哈欠」不可忍耐
　　◆生活要以「食」為主，「運動」為輔
　　◆最佳的健康食品是「發酵食物」
　　◆泡完澡時冰的飲料NG，優酪乳OK
　　◆蔬菜最好選擇氣味香的種類，並且「連皮一起吃」
　　◆進行輕量運動，一旦開始燃燒時就停止
　　◆追求120％的快樂

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